Harrasteuinti

Kuva (c) Sami Turunen

Tämän välilehden yläpalkeista löytyy tietoa harrasteryhmien uintiharjoituksista ja muista tärkeistä harjoitteluun liittyvistä asioista.

Harrastepolku                    

Seuralla kolme harrasteryhmää; Dreamteam 3 (taso 1), Dreamteam 2 (taso 2) ja Dreamteam 1 (taso 3).

Dreamteam 3-ryhmään tulevat uimarit ovat uineet omatoimisesti ja ovat itseoppineita. Myös kurssitoiminnasta (kilpauintikoulut) sekä Simmis-ryhmistä tulevat uimarit voidaan sijoittaa Dreamteam 3-ryhmään.

Ryhmässä harjoitellaan 1-2 kertaa viikossa uimarin oman valinnan ja mieltymyksen mukaan. Uimarin on halutessaan mahdollista osallistua seuran järjestämiin HSS-cup-kilpailuihin maksutta. Vaatimuksena ryhmään pääsyyn on käsitys perustekniikoista (su, ru, vu). Uimari jaksaa myös uida 25m yhtäjaksoisesti.

Ryhmässä syvennytään perustekniikoihin (sekauintilajit), käydään läpi nopeuden vaihteluja, vartalon hallintaa, käännöksiä sekä startteja. Tavoitteena uintikestävyyden ja peruskunnon kasvatus sekä lajitekniikat. Pyritään saamaan uinnista läpi elämän kestävä harrastus. Valmistetaan uimaria uimaan mahdollisesti seuraavan tason harrasteryhmissä sekä uimarin halutessa myöhemmin myös kilparyhmissä.

Ryhmän koko 10-15 uimaria, ikäsuositus: 9-vuotta ->

Testiuinnit ryhmään syksyn alussa.

Dreamteam 2 – ryhmään tulevat uimarit ovat uineet Dreamteam 3-ryhmässä, Simmiksen/muun seuran kilparyhmissä tai valmentaja katsoo tilanteen mukaan uimarin olevan tasoltaan ryhmään sopiva.

Ryhmässä harjoitellaan 2-3 kertaa viikossa uimarin oman valinnan ja mieltymyksen mukaan. Uimarin on halutessaan mahdollista osallistua seuran järjestämiin kilpailuihin maksutta. Seuran ulkopuolella järjestettävät kilpailut ovat vapaaehtoisia ja omakustanteisia.

Vaatimuksena ryhmään pääsyyn on Dreamteam 3:sta astetta syvempi osaaminen perustekniikoista (pu, su, ru, vu). Uimari jaksaa myös uida 100m yhtäjaksoisesti ja osaa käännöksien ja starttien perusteet. Hän pystyy hallitsemaan vartalon asennon vedessä. Kriteerien täyttymisen arvioi vastuuvalmentaja.Ryhmässä opetellaan uimaan eri tehoalueilla, syvennytään tekniikkaan sekä kehitetään kestävyyttä, nopeutta ja uintikuntoa entisestään. 1 kuivatreeni/vko.

Ryhmän koko 10-15 uimaria, ikäsuositus : 12-vuotta -> (katsotaan yksilöllisesti)

Testiuinnit ryhmään syksyn alussa.

Dreamteam 1 -ryhmän uimarit ovat harjoitelleet aikaisemmin Dreamteam 2- ryhmässä tai Simmiksen/muun seuran kilparyhmässä tai valmentaja katsoo tilanteen mukaan uimarin olevan tarpeeksi kovatasoinen uimaan ryhmässä. Ryhmässä harjoitellaan (2-) 3 kertaa viikossa. Uimarin on halutessaan mahdollista osallistua seuran järjestämiin kilpailuihin maksutta. Seuran ulkopuolella järjestettävät kilpailut ovat vapaaehtoisia ja omakustanteisia.

Vaatimuksena ryhmään pääsyyn uimarin on osattava uida kaikkia neljää lajia sekä uidessa vaihdella nopeutta selkeästi eri tehoalueilla. Uimari jaksaa myös uida 500m yhtäjaksoisesti ja osaa käännökset ja startit. Pystyy hallitsemaan vartalon asennon vedessä. Jaksaa uida myös pidemmän treenin (1,5-2h). Kriteerien täyttymisen arvioi vastuuvalmentaja.Ryhmässä uidaan eri tehoalueilla, syvennytään entisestään tekniikkaan sekä pyritään kehittymään kaikilla eri vauhtialueilla. 1 kuivatreeni/vko. Ryhmän harjoitukset osittain samankaltaisia kuin kilparyhmissä.

Ryhmän koko 10-15, ikäsuositus: yläasteikäiset -> (katsotaan yksilöllisesti)

Testiuinnit ryhmään syksyn alussa.