Aikuisille / For adults

Alkeiskurssit / For beginners

Ei uimataitovaatimuksia. Harjoittelemme turvallisessa ympäristössä uinnin alkeita. / No swimming skill requirements. We practice the basics of swimming in a safe environment.

Tekniikkakurssit / Swim technique

Eri tasoisia uintitekniikkakursseja uimataitoisille aikuisille. / Different levels of swimming technique courses for adults who have basic swimming skills.

Avovesiuinti / Open water swimming

Avovesiuinnin erityispiirteitä uimataitoisille aikuisille. / Special features of open water swimming for adults with swimming skills.

Alkeiskurssit
For beginners

Ei uimataitovaatimuksia. Harjoittelemme turvallisessa ympäristössä uinnin alkeita. / No swimming skill requirements. We practice the basics of swimming in a safe environment.

Image

Hinta 290 €
sis. 16 x 45min

HUOM! Ei yleisövuoroja kurssien aikana


Katso alkeiskurssit ja ilmoittaudu »

Alkeiskurssi, ikäsuositus 15v–

Yli 15- vuotiaat. Ei vaadi pohjataitoja.

Kurssin sisältö

  • Kurssilla opetellaan turvallisessa ympäristössä apuvälineiden avulla uinnin perustaitoja kuten kellumista, potkimista sekä uimista.

Tavoitteet

  • Oppia sukeltamaan ja liukumaan
  • Oppia kellumaan vedessä vatsalleen ja selälleen
  • Oppia uimaan myyräuintia ja alkeisselkää 10-15m

Tekniikkakurssit
Swim technique

Eri tasoisia uintitekniikkakursseja uimataitoisille aikuisille. / Different levels of swimming technique courses for adults who have basic swimming skills.

Image

Hinta 290 €
sis. 16 x 45min

HUOM! Ei yleisövuoroja kurssien aikana


Katso tekniikkakurssit ja ilmoittaudu »

Aikuisten tekniikka 0, ikäsuositus 15v–

Yli 15- vuotiaat, jotka osaavat sukeltaa, liukua, kellua vedessä sekä uida myyräuintia ja alkeisselkää 10–15 metriä.

Kurssin sisältö

  • Opetellaan vapaauinnin ja selkäuinnin perustekniikoita
  • Opetellaan potku- ja hengitystekniikkaa

Tavoitteet

  • Oppia uimaan 25 metriä vapaauintia
  • Oppia uimaan 25 metriä selkäuintia
  • Oppia uimaan 100 metriä yhtämittaisesti

Aikuisten tekniikka 1, ikäsuositus 15v–

Uimataito 100 m yhtä mittaa. Ei vaadita tekniikan pohjataitoja.

Tavoitteet

  • Hallita perustekniikat, joilla uida 50 metriä selkä-, vapaa- ja rintauintia
  • Hallita tasapainoinen uintirytmi
  • Oppia volttikäännöksen perusteet (kuperkeikka + ponnistus seinästä)
  • Jaksaa uida jollakin uinnin perustekniikalla hyvin 100m

Aikuisten tekniikka 2, ikäsuositus 15v–

Uimataito 100 m perustekniikat hallussa (selkä, rinta ja vapaauinti eli krooli). Jatkokurssi aikuisten tekniikan käyneille. Kurssilla uidaan paljon! Taidot opittua on mahdollisuus siirtyä Masters-valmennusryhmiin.

Tavoitteet

  • Hallita perustekniikat, joilla uida 100 metriä hyvin selkä-, vapaa- ja rintauintia
  • Oppia perhosuinnin perusteet
  • Hallita tasapainoinen uintirytmi
  • Hallita volttikäännös ja kylkikäännös
  • Jaksaa uida jollakin uinnin perustekniikalla hyvin reilusti yli 200 metriä

Aikuisten vapaauinnin tekniikka alkeiskurssi, ikäsuositus 15v–

Uimataito 100 m. Kurssilla harjoitellaan vapaauinnin tekniikkaa. Ei vaadi vapaauinnin pohjataitoja.

Tavoitteet

  • Hallita vapaauinnin perustekniikka, jolla jaksaa uida 50-100 metriä
  • Hallita tasapainoinen uintirytmi
  • Oppia volttikäännöksen perusteet (kuperkeikka + ponnistus seinästä)

Aikuisten vapaauinnin tekniikka jatkokurssi, ikäsuositus 15v–

Uimataito 100 m vapaauintia. Jatkokurssi vapaauinnin alkeiskurssin käyneille. Kurssilla hiotaan vapaauinnin tekniikkaa.

Tavoitteet

  • Hallita vapaauinnin perustekniikka, jolla jaksaa uida reilusti yli 200 metriä
  • Hallita tasapainoinen uintirytmi
  • Hallita volttikäännös

Avovesiuinti
Open water swimming

Avovesiuinnin erityispiirteitä uimataitoisille aikuisille. / Special features of open water swimming for adults with swimming skills.

Image

Aikuisten avovesikurssi, alkeet, ikäsuositus 15v–

Kriteerit: 100 metriä yhtämittaista uintia. Ei vaadita tekniikan pohjataitoja.

Sisältö:

  • Itseluottamuksen vahvistaminen, tekniikan parantaminen, avoveteen totuttelu.

  • Kurssilla harjoitellaan vapaauintia.
  • Kurssilla harjoitellaan ryhmissä uimisen lainalaisuuksia (mm. missä järjestyksessä lähdetään, sykkeen mittaaminen altaassa, mitä lähtö tarkoittaa).

  • Treenin keskipituus altaassa 1000m.

Tavoitteet:

300-750m yhtäjaksoisesti (Kuusijärvi ympäri)

Aikuisten avovesikurssi, jatko, ikäsuositus 15v–

Kriteerit: Vapaauinnin tekniikan hallinta ja ryhmäharjoittelu kokemus. Omien välineiden tuonti on vahvisti suositeltavaa edistyneiden ryhmässä.

Sisältö:

  • Allastreenin keskipituus 1500-2000m
  • Eri pituisten ja eri vauhtisten matkojen harjoittelua.
  • Pääpaino vauhdin tuntemisessa, tekniikan hallinnassa ja rentouden ylläpitämisessä

Tavoitteet:

Saada parannettua vauhtia avovedessä, tekniikan hallinta vauhdin kiihtyessä