Aikuisille / For adults
Alkeiskurssit / For beginners
Ei uimataitovaatimuksia. Harjoittelemme turvallisessa ympäristössä uinnin alkeita. / No swimming skill requirements. We practice the basics of swimming in a safe environment.
Tekniikkakurssit / Swim technique
Eri tasoisia uintitekniikkakursseja uimataitoisille aikuisille. / Different levels of swimming technique courses for adults who have basic swimming skills.
Avovesiuinti ja kesäkurssit/ Open water swimming and other summer courses
Kesän kurssitarjontaa aikuisille. / Summer courses for adults.
Alkeiskurssit
For beginners
Ei uimataitovaatimuksia. Harjoittelemme turvallisessa ympäristössä uinnin alkeita. / No swimming skill requirements. We practice the basics of swimming in a safe environment.
Hinta/Price 290 €
sis./incl. 16 x 45min
HUOM! Ei yleisövuoroja kurssien aikana
NOTE!
The pool is not open to the public during courses
Aikuisten Alkeisuintikurssi, yli 15-vuotiaille
Yli 15- vuotiaat. Ei vaadi pohjataitoja.
Kurssin sisältö
- Kurssilla opetellaan turvallisessa ympäristössä apuvälineiden avulla uinnin perustaitoja kuten kellumista, potkimista sekä uimista.
Tavoitteet
- Oppia sukeltamaan ja liukumaan
- Oppia kellumaan vedessä vatsalleen ja selälleen
- Oppia uimaan myyräuintia ja alkeisselkää 10-15m
Swimming for beginners, adults and over 15 yrs
Over 15 years old. No basic skills required.
Contents
- The course teaches basic swimming skills such as floating, kicking and swimming in a safe environment with the help of aids.
Objectives
- Learn how to dive and glide
- Learn to float on your stomach and back in water
- Learn to swim on your stomach and back 10-15 meters
uintiTekniikkakurssit
Swim technique
Eri tasoisia uintitekniikkakursseja uimataitoisille aikuisille. / Different levels of swimming technique courses for adults who have basic swimming skills.
Hinta/Price 290 €
sis./incl. 16 x 45min
HUOM! Ei yleisövuoroja kurssien aikana
NOTE!
The pool is not open to the public during courses
Aikuisten uintitekniikka 0, yli 15-vuotiaille
Yli 15- vuotiaat, jotka osaavat sukeltaa, liukua, kellua vedessä sekä uida myyräuintia ja alkeisselkää 10–15 metriä.
Kurssin sisältö
- Opetellaan vapaauinnin ja selkäuinnin perustekniikoita
- Opetellaan potku- ja hengitystekniikkaa
Tavoitteet
- Oppia uimaan 25 metriä vapaauintia
- Oppia uimaan 25 metriä selkäuintia
- Oppia uimaan 100 metriä yhtämittaisesti
Aikuisten uintitekniikka 1, yli 15-vuotiaille
Uimataito 100 m yhtä mittaa. Ei vaadita tekniikan pohjataitoja.
Objectives
- Hallita perustekniikat, joilla uida 50 metriä selkä-, vapaa- ja rintauintia
- Hallita tasapainoinen uintirytmi
- Oppia volttikäännöksen perusteet (kuperkeikka + ponnistus seinästä)
- Jaksaa uida jollakin uinnin perustekniikalla hyvin 100m
Aikuisten uintitekniikka 2, yli 15-vuotiaille
Uimataito 100 m perustekniikat hallussa (selkä, rinta ja vapaauinti eli krooli). Jatkokurssi aikuisten tekniikan käyneille. Kurssilla uidaan paljon! Taidot opittua on mahdollisuus siirtyä Masters-valmennusryhmiin.
Tavoitteet
- Hallita perustekniikat, joilla uida 100 metriä hyvin selkä-, vapaa- ja rintauintia
- Oppia perhosuinnin perusteet
- Hallita tasapainoinen uintirytmi
- Hallita volttikäännös ja kylkikäännös
- Jaksaa uida jollakin uinnin perustekniikalla hyvin reilusti yli 200 metriä
Swimming technique, adults and over 15 yrs
Swimming skill 100 meters. No basic technical skills are required..
Tavoitteet
- Master the basic techniques to swim at least 50 meters of backstroke, freestyle and breaststroke
- Learn a balanced swimming rhythm
- Learn the basics of somersaults (somersault + push from wall)
- Can swim 100m with some basic swimming technique
Aikuisten vapaauinnin tekniikka alkeiskurssi, yli 15-vuotiaille
Uimataito 100 m. Kurssilla harjoitellaan vapaauinnin tekniikkaa. Ei vaadi vapaauinnin pohjataitoja.
Tavoitteet
- Hallita vapaauinnin perustekniikka, jolla jaksaa uida 50-100 metriä
- Hallita tasapainoinen uintirytmi
- Oppia volttikäännöksen perusteet (kuperkeikka + ponnistus seinästä)
Aikuisten vapaauinnin tekniikka jatkokurssi, yli 15-vuotiaille
Uimataito 100 m vapaauintia. Jatkokurssi vapaauinnin alkeiskurssin käyneille. Kurssilla hiotaan vapaauinnin tekniikkaa.
Tavoitteet
- Hallita vapaauinnin perustekniikka, jolla jaksaa uida reilusti yli 200 metriä
- Hallita tasapainoinen uintirytmi
- Hallita volttikäännös
Avovesiuinti ja kesäkurssit
Open water swimming and summer courses
Avovesiuinnin erityispiirteitä uimataitoisille aikuisille. / Special features of open water swimming for adults with swimming skills.
Aikuisten avovesiuinti, alkeet, ikäsuositus 15v–
Kriteerit: 100 metriä yhtämittaista uintia. Ei vaadita tekniikan pohjataitoja.
Sisältö:
-
Itseluottamuksen vahvistaminen, tekniikan parantaminen, avoveteen totuttelu.
- Kurssilla harjoitellaan vapaauintia.
-
Kurssilla harjoitellaan ryhmissä uimisen lainalaisuuksia (mm. missä järjestyksessä lähdetään, sykkeen mittaaminen altaassa, mitä lähtö tarkoittaa).
-
Treenin keskipituus altaassa 1000m.
Tavoitteet:
300-750m yhtäjaksoisesti (Kuusijärvi ympäri)Aikuisten avovesiuinti, jatko, ikäsuositus 15v–
Kriteerit: Vapaauinnin tekniikan hallinta ja ryhmäharjoittelu kokemus. Omien välineiden tuonti on vahvisti suositeltavaa edistyneiden ryhmässä.
Sisältö:
- Allastreenin keskipituus 1500-2000m
- Eri pituisten ja eri vauhtisten matkojen harjoittelua.
- Pääpaino vauhdin tuntemisessa, tekniikan hallinnassa ja rentouden ylläpitämisessä
Tavoitteet:
Saada parannettua vauhtia avovedessä, tekniikan hallinta vauhdin kiihtyessä
