Aikuisille / For adults
Alkeiskurssit / For beginners
Ei uimataitovaatimuksia. Harjoittelemme turvallisessa ympäristössä uinnin alkeita. / No swimming skill requirements. We practice the basics of swimming in a safe environment.
Tekniikkakurssit / Swim technique
Eri tasoisia uintitekniikkakursseja uimataitoisille aikuisille. / Different levels of swimming technique courses for adults who have basic swimming skills.
Avovesiuinti ja kesäkurssit/ Open water swimming and other summer courses
Kesän kurssitarjontaa aikuisille. / Summer courses for adults.
Alkeiskurssit
For beginners
Ei uimataitovaatimuksia. Harjoittelemme turvallisessa ympäristössä uinnin alkeita. / No swimming skill requirements. We practice the basics of swimming in a safe environment.
HUOM! Ei yleisövuoroja kurssien aikana
NOTE!
The pool is not open to the public during courses
Aikuisten Alkeisuintikurssi, yli 15-vuotiaille
Yli 15- vuotiaat. Ei vaadi pohjataitoja.
Kurssin sisältö
- Kurssilla opetellaan turvallisessa ympäristössä apuvälineiden avulla uinnin perustaitoja kuten kellumista, potkimista sekä uimista.
Tavoitteet
- Oppia sukeltamaan ja liukumaan
- Oppia kellumaan vedessä vatsalleen ja selälleen
- Oppia uimaan myyräuintia ja alkeisselkää 10-15m
Swimming for beginners, adults and over 15 yrs
Over 15 years old. No basic skills required.
Contents
- The course teaches basic swimming skills such as floating, kicking and swimming in a safe environment with the help of aids.
Objectives
- Learn how to dive and glide
- Learn to float on your stomach and back in water
- Learn to swim on your stomach and back 10-15 meters
Aikuisten uintitekniikka 0, yli 15-vuotiaille
Yli 15- vuotiaat, jotka osaavat sukeltaa, liukua, kellua vedessä sekä uida myyräuintia ja alkeisselkää 10–15 metriä.
Kurssin sisältö
- Opetellaan vapaauinnin ja selkäuinnin perustekniikoita
- Opetellaan potku- ja hengitystekniikkaa
Tavoitteet
- Oppia uimaan 25 metriä vapaauintia
- Oppia uimaan 25 metriä selkäuintia
- Oppia uimaan 100 metriä yhtämittaisesti
uintiTekniikkakurssit
Swim technique
Eri tasoisia uintitekniikkakursseja uimataitoisille aikuisille. / Different levels of swimming technique courses for adults who have basic swimming skills.
HUOM! Ei yleisövuoroja kurssien aikana
NOTE!
The pool is not open to the public during courses
Aikuisten uintitekniikka 1, yli 15-vuotiaille
Uimataito 100 m yhtä mittaa. Ei vaadita tekniikan pohjataitoja.
Objectives
- Hallita perustekniikat, joilla uida 50 metriä selkä-, vapaa- ja rintauintia
- Hallita tasapainoinen uintirytmi
- Oppia volttikäännöksen perusteet (kuperkeikka + ponnistus seinästä)
- Jaksaa uida jollakin uinnin perustekniikalla hyvin 100m
Aikuisten uintitekniikka 2, yli 15-vuotiaille
Uimataito 100 m perustekniikat hallussa (selkä, rinta ja vapaauinti eli krooli). Jatkokurssi aikuisten tekniikan käyneille. Kurssilla uidaan paljon! Taidot opittua on mahdollisuus siirtyä Masters-valmennusryhmiin.
Tavoitteet
- Hallita perustekniikat, joilla uida 100 metriä hyvin selkä-, vapaa- ja rintauintia
- Oppia perhosuinnin perusteet
- Hallita tasapainoinen uintirytmi
- Hallita volttikäännös ja kylkikäännös
- Jaksaa uida jollakin uinnin perustekniikalla hyvin reilusti yli 200 metriä
Aikuisten vapaauinnin tekniikka alkeiskurssi, yli 15-vuotiaille
Uimataito 100 m. Kurssilla harjoitellaan vapaauinnin tekniikkaa. Ei vaadi vapaauinnin pohjataitoja.
Tavoitteet
- Hallita vapaauinnin perustekniikka, jolla jaksaa uida 50-100 metriä
- Hallita tasapainoinen uintirytmi
- Oppia volttikäännöksen perusteet (kuperkeikka + ponnistus seinästä)
Aikuisten vapaauinnin tekniikka jatkokurssi, yli 15-vuotiaille
Uimataito 100 m vapaauintia. Jatkokurssi vapaauinnin alkeiskurssin käyneille. Kurssilla hiotaan vapaauinnin tekniikkaa.
Tavoitteet
- Hallita vapaauinnin perustekniikka, jolla jaksaa uida reilusti yli 200 metriä
- Hallita tasapainoinen uintirytmi
- Hallita volttikäännös
Swimming technique, adults and over 15 yrs
Swimming skill 100 meters. No basic technical skills are required..
Tavoitteet
- Master the basic techniques to swim at least 50 meters of backstroke, freestyle and breaststroke
- Learn a balanced swimming rhythm
- Learn the basics of somersaults (somersault + push from wall)
- Can swim 100m with some basic swimming technique
Avovesiuinti ja kesäkurssit
Open water swimming and summer courses
Avovesiuinnin erityispiirteitä uimataitoisille aikuisille. / Special features of open water swimming for adults with swimming skills.
Aikuisten avovesiuinti, alkeet, ikäsuositus 15v–
Kriteerit: 100 metriä yhtämittaista uintia. Ei vaadita tekniikan pohjataitoja.
Sisältö:
-
Itseluottamuksen vahvistaminen, tekniikan parantaminen, avoveteen totuttelu.
- Kurssilla harjoitellaan vapaauintia.
-
Kurssilla harjoitellaan ryhmissä uimisen lainalaisuuksia (mm. missä järjestyksessä lähdetään, sykkeen mittaaminen altaassa, mitä lähtö tarkoittaa).
-
Treenin keskipituus altaassa 1000m.
Tavoitteet:
300-750m yhtäjaksoisesti (Kuusijärvi ympäri)Aikuisten avovesiuinti, jatko, ikäsuositus 15v–
Kriteerit: Vapaauinnin tekniikan hallinta ja ryhmäharjoittelu kokemus. Omien välineiden tuonti on vahvisti suositeltavaa edistyneiden ryhmässä.
Sisältö:
- Allastreenin keskipituus 1500-2000m
- Eri pituisten ja eri vauhtisten matkojen harjoittelua.
- Pääpaino vauhdin tuntemisessa, tekniikan hallinnassa ja rentouden ylläpitämisessä
Tavoitteet:
Saada parannettua vauhtia avovedessä, tekniikan hallinta vauhdin kiihtyessä
