Avovesiuinti
Alkeet
Lyhyt kuvaus Lue lisää »
Edistyneet
Lyhyt kuvaus Lue lisää »
Avovesiuinti
Kenelle ja missä?
Aikuisten (15 vuotta -) avovesiuintikurssi (Kuusijärvi)
Kurssit toteutetaan tiistaisin ja torstaisin, kesäkuussa sekä elokuussa 8x 1h.
Kurssin kaikki kahdeksan kertaa toteutetaan Kuusijärvellä avovedessä.
HUOM:
Avovesiuintikursseillamme ryhmäkoot ovat pienet, jonka ansiosta jokainen kurssilainen saa henkilökohtaista ohjausta (8 kurssilaista ja 2 ohjaajaa)
Kurssin aikana ohjaajat käyvät läpi olkapään huoltavat ja tukevat olkapääliikkeet.
Suosittelemme:
Suosittelemme märkäpuvun käyttöä avovedessä, sekä vahva suositus kurssilla on poijun käyttöön avovedessä, turvallisuussyistä.
Kaikki tarvittavat välineet avovesiuintiin löytyy Simmiksen yhteistyökumppanilta altaalle.comilta https://www.altaalle.com/epages/altaalle.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/Essenuoto/Categories/AVOVESI
Kurssille osallistuvat saavat Simmis alennuskoodin, joka oikeuttaa 20 prosentin alennukseen kaikista tuotteista (verkkokauppa, Lauttasaaren myymälä ja Mäkelänrinteen myymälä).
Ilmoittautuminen aukeaa 1.3. Tervetuloa mukaan!
Aikuisten avovesikurssi, alkeet, ikäsuositus 15v–
Kriteerit: 100 metriä yhtämittaista uintia. Ei vaadita tekniikan pohjataitoja.
Sisältö:
-
Itseluottamuksen vahvistaminen, tekniikan parantaminen, avoveteen totuttelu.
- Kurssilla harjoitellaan vapaauintia.
-
Kurssilla harjoitellaan ryhmissä uimisen lainalaisuuksia (mm. missä järjestyksessä lähdetään, sykkeen mittaaminen altaassa, mitä lähtö tarkoittaa).
- Treenin keskipituus altaassa 1000m.
Tavoitteet:
300-750m yhtäjaksoisesti (Kuusijärvi ympäri)
Aikuisten avovesikurssi, edistyneet, ikäsuositus 15v–
Kriteerit: Vapaauinnin tekniikan hallinta ja ryhmäharjoittelu kokemus. Omien välineiden tuonti on vahvisti suositeltavaa edistyneiden ryhmässä.
Sisältö:
- Allastreenin keskipituus 1500-2000m
- Eri pituisten ja eri vauhtisten matkojen harjoittelua.
- Pääpaino vauhdin tuntemisessa, tekniikan hallinnassa ja rentouden ylläpitämisessä
Tavoitteet:
Saada parannettua vauhtia avovedessä, tekniikan hallinta vauhdin kiihtyessä