Avovesiuinti

Avovesiuinti

Kenelle ja missä? 

Aikuisten (15 vuotta -) avovesiuintikurssi (Mäkelänrinteen uintikeskus/Kuusijärvi)

Kurssit toteutetaan tiistaisin ja torstaisin, kesäkuussa sekä elokuussa 8x 1h.

Kurssin neljä ensimmäistä kertaa toteutetaan Mäkelänrinteen uintikeskuksessa (allasosiot) ja neljä viimeistä kertaa Kuusijärvellä avovedessä.

HUOM:

Avovesiuintikursseillamme ryhmäkoot ovat pienet, jonka ansiosta jokainen kurssilainen saa henkilökohtaista ohjausta (8 kurssilaista ja 2 ohjaajaa)

Kurssin aikana ohjaajat käyvät läpi olkapään huoltavat ja tukevat olkapääliikkeet.

Suosittelemme:

Suosittelemme märkäpuvun käyttöä avovedessä sekä vahva suositus kurssilla on poijun käyttöön avovedessä, turvallisuussyistä. 


Kaikki tarvittavat välineet avovesiuintiin löytyy Simmiksen yhteistyökumppanilta altaalle.comilta https://www.altaalle.com/epages/altaalle.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/Essenuoto/Categories/AVOVESI

Kurssille osallistuvat saavat Simmis alennuskoodin, joka oikeuttaa 20 prosentin alennukseen kaikista tuotteista (verkkokauppa, Lauttasaaren myymälä ja Mäkelänrinteen myymälä).

Ilmoittautuminen on nyt auki. Tervetuloa mukaan!

Aikuisten avovesikurssi, alkeet, ikäsuositus 15v–

Kriteerit: 100 metriä yhtämittaista uintia. Ei vaadita tekniikan pohjataitoja.

Sisältö:

• Itseluottamuksen vahvistaminen, tekniikan parantaminen, avoveteen totuttelu.

• Kurssilla harjoitellaan vapaauintia.

• Kurssilla harjoitellaan ryhmissä uimisen lainalaisuuksia (mm. missä järjestyksessä lähdetään, sykkeen mittaaminen altaassa, mitä lähtö tarkoittaa).

• Treenin keskipituus altaassa 1000m.

   

  Tavoitteet:

  300-750m yhtäjaksoisesti (Kuusijärvi ympäri)

Aikuisten avovesikurssi, keskitaso, ikävuositus 15v-

Kriteerit: 500 metriä yhtämittaista uintia, josta vähintään 300 metriä vapaauintia

Sisältö:

• Pääpaino tekniikassa
• harjoitellaan eri vauhdin tuntemista
• Allastreenin keskipituus 1000-1500m
• eri vauhtialueiden harjoittelua

Tavoitteet

Uida 750m yhtäjaksoisesti tavoiteaikaan

Aikuisten avovesikurssi, edistyneet, ikäsuositus 15v–

Kriteerit: Vapaauinnin tekniikan hallinta ja ryhmäharjoittelu kokemus. Omien välineiden tuonti on vahvisti suositeltavaa edistyneiden ryhmässä.

Sisältö:

• Allastreenin keskipituus 1500-2000m
• Eri pituisten ja eri vauhtisten matkojen harjoittelua.
• Pääpaino vauhdin tuntemisessa, tekniikan hallinnassa ja rentouden ylläpitämisessä

Tavoitteet:

Saada parannettua vauhtia avovedessä, tekniikan hallinta vauhdin kiihtyessä