Avovesiuinti
Alkeet
Lyhyt kuvaus Lue lisää »
Jatko
Lyhyt kuvaus Lue lisää »
Avovesiuinti
Kenelle ja missä?
Aikuisten (15 vuotta -) avovesiuintikurssi kesäkuussa Kaitalammella ja elokuussa Kuusijärvellä.
Kurssit toteutetaan tiistaisin ja torstaisin, kesäkuussa sekä elokuussa 8x 1h.
Jokaisen kurssin kaksi ensimmäistä kurssikertaa pidetään Helsingin uimastadionilla ja kuusi viimeistä kurssikertaa toteutetaan avovedessä.
HUOM:
Avovesiuintikursseillamme ryhmäkoot ovat pienet, jonka ansiosta jokainen kurssilainen saa henkilökohtaista ohjausta (8 kurssilaista ja 2 ohjaajaa)
Kurssin aikana ohjaajat käyvät läpi olkapään huoltavat ja tukevat olkapääliikkeet.
Suosittelemme:
Suosittelemme märkäpuvun käyttöä avovedessä, sekä vahva suositus kurssilla on poijun käyttöön avovedessä, turvallisuussyistä.
Kaikki tarvittavat välineet avovesiuintiin löytyy Simmiksen yhteistyökumppanilta altaalle.comilta https://www.altaalle.com/epages/altaalle.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/Essenuoto/Categories/AVOVESI
Kurssille osallistuvat saavat Simmis alennuskoodin, joka oikeuttaa 20 prosentin alennukseen kaikista tuotteista (verkkokauppa, Lauttasaaren myymälä ja Mäkelänrinteen myymälä).
Aikuisten avovesikurssi, alkeet, ikäsuositus 15v–
Kriteerit: 100 metriä yhtämittaista uintia. Ei vaadita tekniikan pohjataitoja.
Sisältö:
-
Itseluottamuksen vahvistaminen, tekniikan parantaminen, avoveteen totuttelu.
- Kurssilla harjoitellaan vapaauintia.
-
Kurssilla harjoitellaan ryhmissä uimisen lainalaisuuksia (mm. missä järjestyksessä lähdetään, sykkeen mittaaminen altaassa, mitä lähtö tarkoittaa).
- Treenin keskipituus altaassa 1000m.
Tavoitteet:
300-750m yhtäjaksoisesti (Kuusijärvi ympäri)
Aikuisten avovesikurssi, jatko, ikäsuositus 15v–
Kriteerit: Vapaauinnin tekniikan hallinta ja ryhmäharjoittelu kokemus. Omien välineiden tuonti on vahvisti suositeltavaa edistyneiden ryhmässä.
Sisältö:
- Allastreenin keskipituus 1500-2000m
- Eri pituisten ja eri vauhtisten matkojen harjoittelua.
- Pääpaino vauhdin tuntemisessa, tekniikan hallinnassa ja rentouden ylläpitämisessä
Tavoitteet:
Saada parannettua vauhtia avovedessä, tekniikan hallinta vauhdin kiihtyessä